WELCOME

Friday, November 11, 2011

ကားေလာက ဟာသ




ေလွ်ာ့ေစ်းနဲ ့......................
လူတစ္ေယာက္သည္ အိမ္ျပန္ေရာက္လာသည့္အခါ ဇနီးသည္အား ေျပာျပေနသည္။
“ကိုယ္ဒီေန ့ဆိုင္တစ္ဆိုင္မွာ ေမာ္ေတာ္ကားတာယာေလးလံုးကို ႏွစ္လံုးေစ်းနဲ ့ရလို ့ ဝယ္လာတယ္ကြ”
“ဘာေျပာတယ္ ။ ရွင္ ႐ႈးေနလား။ ကၽြန္မတို ့မွာ ေမာ္ေတာ္ကးမွမရွိတာ။ တာယာေတြက ဘာလုပ္ဖို ့လဲ။”
“မင္း ဘရာစီယာဝယ္တုန္းက ငါဘာေျပာလို ့လဲ”
းးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးး
ဘယ္မွာေနသလဲ.....................
“ကိုယ္က ဂ်င္စတစ္ေလာက္ မခ်မ္းသာပါဘူး။ ျပီေတာ့သူ ့လို႐ုိလ္႐ိြဳက္ကား လည္းကိုယ့္မွာမရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မင္းကိုေတာ့ ကိုယ္တကယ္ ခ်စ္ျမတ္ႏိုး တာပါကြာ”
ထို အခါ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္သူက ထိုလူ၏လည္ပင္းကို သာယာစြာဖက္လိုက္ျပီး နားနားကပ္ကာ တိုးတိုးကေလး ေျပာလိုက္သည္။
“အဲဒီ ဂ်င္စတစ္ဆိုတဲ့ လူက ဘယ္မွာေနတာလဲဟင္”
းးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးး
ေၾကာက္လြန္လြန္းလို ့................................
အေဝးေျပးလမ္းမၾကီးေပၚတြင္ အရွိန္ျပင္စြာ ေမာင္းႏွင္လာေသာ ေမာ္ေတာ္ ယာဥ္တစ္စီးကို ယာဥ္ထိန္းရဲက ရပ္တန္ ့ေစျပီး ဖမ္းဆီးလိုက္သည္။
“ေနာက္ကေနလိုက္လာျပီ ရပ္ဖို ့သတိေပး အခ်က္ျပ မီးနဲ ့ဥၾသသံကို ခင္ဗ်ား သတိမထားမိဘူးလား”
“ကၽြန္ေတာ္သိပါတယ္”
“ဒါဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္းဘာျဖစ္လို ့ ရပ္မေပးတာလဲ”
“ဒီလိုရွိပါတယ္။ အရင္လက ကၽြန္ေတာ္မိန္းမဟာ ယာဥ္ထိန္းရဲတစ္ေယာက္နဲ ့ လိုက္ေျပးသြားပါတယ္ ။ အခုဟာက အဲဒီ ရဲက ကၽြန္ေတာ္မိန္းမကို ျပန္လာပို ့တယ္ထင္လို ့ပါ”
းးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးးး

အသစ္ဟု ထင္ရပါေသာ ဟာသမ်ား


ရြဲ႕တာလား
စာတိုက္ေကာင္တာစာေရးက အမ်ိဳးသမီးႀကီးအား "" ဒီစာအိတ္ေပၚမွာ ေနာက္ထပ္တံဆိပ္ေခါင္းတစ္လံုး ထပ္ကပ္လိုက္ပါဦး
စာအိတ္က သိပ္ေလးေနလို႕ပါ"" သည္ေတာ့ အမိ်ဳးသမီးႀကီးက "" အဲလိုဆို စာအိတ္က ေပါ့သြားေရာလား"" ဟု ေမးလိုက္၏။

လူကြဲတယ္ေလ
ငယ္ရြယ္ေသာ မီးယပ္ေရာဂါကု ဆရာ၀န္ေလးက စမ္းသပ္ စစ္ေဆးႏုိင္ရန္ အ၀တ္အစားေတြကို ခၽြတ္ပစ္ဖို႕ အလြန္ေခ်ာေမာလွပေသာ
မိန္းမပ်ိဳေလးအား ေျပာလိုက္၏။ မိန္းမပ်ိဳေလး အလြန္အမင္း ရွက္သြား၏။ ထို႕ေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ေလးက အရွက္ေျပသြားေစရန္


ခပ္ရႊင္ရႊႊင္ေလး ေမး၏။
"" ဘာလဲ၊ အရင္က တစ္ခါမွ အစမ္းသပ္မခံခဲ့ဖူးဘူးလား "" "" အို- အစမ္းခံဖူးတာေပါ့၊ တကယ္ပါ၊ ဒါေပမယ့္ ဆရာ၀န္နဲ႕ေတာ့ မဟုတ္ဘူး""

အတူတူထင္လို႕
ဆရာ၀န္ - ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ေတာ့ ခင္ဗ်ား ေခါင္းအလုပ္မလုပ္ဖို႕ လိုတယ္ေနာ္
လူနာ - ဟုတ္ကဲ့ ေဒါက္တာ၊ ဒါေပမယ့္ ေခါင္းအလုပ္က ကၽြန္ေတာ့္ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္း အလုပ္ျဖစ္ေနတယ္။
ဆရာ၀န္- ေၾသာ္၊ ခင္ဗ်ားက ပညာရွင္လား
လူနာ- မဟုတ္ပါ၊ ဆံပင္ညွပ္သမားပါ။

မရွိတာက
"" ကဲ- မိန္းမက ခင္ဗ်ားကို ပစ္သြားၿပီဆိုရင္လည္း အိမ္ျပန္ၿပီး ၀မ္းနည္း ေၾကကြဲရမွာကို အရက္ထဲ ႏွစ္လိုက္ပါလား"" ဟု
အေဖၚေတြက အႀကံေပး၏။
"" ျဖစ္ႏိုင္မယ္ မထင္ပါဘူး "" ဟု ကိုက်န္ရစ္က ေျပာ၏။ "" ဘာျဖစ္လို႕လဲ၊ အရက္မရွိလို႕လား ""
"" အို- မဟုတ္ပါဘူး၊ အရက္ထဲနစ္ဖို႕ ၀မ္းနည္းေၾကကဲြစရာ မရွိလို႕ပါ ""

မျငင္းပါဘူး
"" ဂၽြန္... ကမၻာႀကီးရဲ႕ ပံုသ႑ာန္က ဘယ္လိုရွိလဲကြ "" ဟု ဆရာက ေမးလိုက္သည္။
"" လံုးလံုး၀ိုင္း၀ိုင္းႀကီးပါ ဆရာ.."" ဟု ဂၽြန္က ျပန္ေျဖသည္။
"" လံုးလံုး၀ိုင္း၀ိုင္းႀကီးဆိုတာ မင္းဘယ္လိုသိလဲ.."" ဆရာက ဆက္ေမးသည္။
ဂၽြန္ ဇေ၀ဇ၀ါျဖစ္သြားၿပီး "" ေကာင္းပါၿပီ..ကမၻာႀကီးက ေလးေထာင့္ႀကီးဆိုရင္လည္း ကၽြန္ေတာ္မျငင္းလိုပါဘူး..ဆရာ "" ဟု
ျပန္ေျဖလိုက္ေလသည္။

ႏႈတ္ဦးသူ
မုဆိုးမတစ္ေယာက္က မုဆိုးဖိုတစ္ေယာက္ကို လက္ထပ္လိုက္၏။ သည္ေတာ့ မုဆိုးမ၏ သူငယ္ခ်င္းက "" ေအး- ငါထင္တယ္၊
လက္ထက္ခဲ့ဖူးတဲ့ ေယာက္်ားေတြလိုပဲေပါ့ဟာ၊ နင့္ ခု ေယာက်္ားကလည္း တခါတခါက်ေတာ့ သူ႕အရင္မိန္းမအေၾကာင္းေျပာမွာေ
ပါ့ ""
"" အို--တစ္ခြန္းမွကို မဟဘူး"" ""ဘာေၾကာင့္ပါလိမ့္ "" "" သူေျပာမယ္ႀကံတိုင္း ငါက ငါယူမယ့္ေယာက္်ားအေၾကာင္း အရင္ဦးေအာင္ ေျပာပစ္လိုက္တယ္ေလ ""

ေစတနာ ေ၀ဒနာျဖစ္
လူနာ အမ်ိဳးသမီးအေနျဖင့္ သူမ ခြဲစိတ္ခံရဖို႕ နီးကပ္ေနၿပီ ဆိုသည့္ စိုးရိမ္စိတ္ေပ်ာက္သြားေစရန္ ဆရာ၀န္က ႀကိဳုးစားၿပီး အာရံုလႊဲဖို႕ စကားေတြေျပာေနသည္။
ဆရာ၀န္- "" ကၽြန္ေတာ့္သမီး မဂၤလာေဆာင္ဖို႕ နီးေနၿပီေလ၊ သားကိုလည္း အလြတ္ပညာသင္ေက်ာင္းပို႕ဖို႕ ေငြေတြကုန္ရဦးမယ္ ""
ဆရာ၀န္က ထိုသို႕ေျပာၿပီး မျပန္ခင္ေလးမွာ ဆက္ေျပာလိုက္သည္။ "" ေအးဗ်ာ၊ ခင္ဗ်ားကို နက္ျဖန္ ခြဲစိတ္ခန္းထဲမွာ ေတြ႕မယ္ေလ၊
ဒါ့ထက္ ခင္ဗ်ားကေရာ ဘာမ်ားေမးခ်င္ေသးလဲ ""
သည္ေတာ့ လူနာအမိ်ဳးသမီးက "" တစ္ခုပဲ ေဒါက္တာ၊ ကၽြန္မက ေဒါက္တာ့ သမီး မဂၤလာေဆာင္ဖိုး ေပးရမွာလား၊
ဒါမွမဟုတ္ ေဒါက္တာ့ သား ပညာသင္စရိတ္ေပးရမွာလား ""

လိမ္ညာသူ သူ႕အျပစ္
ေယာက်္ား - "" ဟုိေကာင္မ၊ ငါ့မိန္းမေလ၊ မိန္းမညာကြ ""
သူငယ္ခ်င္း - "" မင္းဘယ္လိုလုပ္ သိလဲ ""
ေယာက္်ား- "" ဘယ္လိုလုပ္သိလဲ ဆိုေတာ့ သူက ေျပာတယ္ေလ သူ "ယူရွာ" နဲ႕ ညက အိပ္ခဲ့တယ္ ""
သူငယ္ခ်င္း - "" အဲဒီေတာ့..""
ေယာက္်ား - "" ဟ- ငါက အဲဒီ"ယူရွာ"ဆိုတဲ့ ေကာင္မနဲ႕ တစ္ညလံုးရွိေနတာေလကြာ..""

ခြက်တဲ့ ေဖၚေရြမႈ
အလုန္က်ယ္ေလာင္ ျပင္းထန္ေသာ တံခါးေခါက္သံေၾကာင့္ အိမ္ရွင္က တံခါးဖြင့္ေပးလိုက္၏၊
တံခါးေရွ႕မွာ လံုး၀ သူစိမ္းတစ္ေယာက္ကို ေတြ႕လိုက္ရ၏။
"" ဘယ္သူမ်ားပါလိမ့္ ခင္ဗ်ား ""
"" ရဲပါ ""
"" အို- ရဲလား ခင္ဗ်ားက၊ ယူနီေဖါင္း ၀တ္မထားပဲကိုး ""
"" မွန္ပါတယ္၊ ကၽြန္ေတာ္က စီအိုင္ဒီပါ ""
"" ေအာ္.. သိၿပီ..သိၿပီ.၊ အိမ္ထဲ၀င္ပါဦး ဦးစစ္ ""
( CID- စစ္)

သူ႕အေတြး
မာမီ -- "" သမီးေရ၊ ဒီသိုးေမြးဆြယ္တာကို ေကာင္းေကာင္း၀တ္ေနာ္၊ ဒီဆြယ္တာထိုးဖို႕ သိုးငါးေကာင္ေလာက္လိုတာ ""
ရွယ္လီ -- "" တကယ္လား မာမီ၊ သမီးျဖင့္ သိုးေတြ သိုးေမြးထိုးတတ္မွန္း ခုမွ သိရတယ္ ""

ၾကက္သား
ဘီလ္သည္ စားေသာက္ဆိုင္တြင္ ထမင္း ဟင္းမ်ား မွာယူစားေသာက္ၿပီးခ်ိန္တြင္ စားပြဲထိုးအား ေမးလိုက္၏၊
ဘီလ္- ""မင္းတို႕ ၾကက္သားဟင္းက အရိုးပဲ ရွိသလား ""
စားပဲြထိုး -"" ဆရာက အေမြးပါ လိုခ်င္တာလား ""

နားလည္မႈလဲြပံုက
အိမ္တစ္အိမ္တြင္ အိမ္ရွင္က ဧည့္သည္ကို ဧည့္ခံထမင္းေကၽြးေနသည္။
အိမ္ရွင္က "" ထမင္းစာၿပီး လက္ေဆး ေရေသာက္လိုက္ေနာ္ "" ဟု ခပ္သြက္သြက္ေျပာလိုက္သည္။
သည္ေတာ့ ဧည့္သည္က "" ဟုတ္ကဲ့ ခင္ဗ်.."" ဟု ေျပာၿပီး ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဘးတြင္ရွိေသာ လက္ေဆးေရဇလုံကို
ယူၿပီး ေမာ့ေသာက္လိုက္သည္။
ထိုအခါ အိမ္ရွင္က အံ့အားသင့္ၿပီး "" ခင္ဗ်ား ဘာလို႕ လက္ေဆးေရေတြကို ေသာက္ရတာလဲ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႕အိမ္မွာ ေသာက္ေရေတြရွိပါတယ္ "" ဟု ေျပာရာ
ဧည့္သည္က " ခင္ဗ်ားပဲ ထမင္းစားၿပီးရင္ လက္ေဆးေရေသာက္လိုက္ဆိုလို႕ပါ.."" ဟု ေျပာလိုက္ေလသည္။

ယူခဲ့ေရာေပါ့
ေရွ႕ေနတစ္ဦး၏ ဇနီးသည္ ဆတ္ဆတ္ထိမခံသူ ျဖစ္သည္။ တစ္ညေနတြင္ ခင္ပြန္းက "" ဒီျပဳတ္ေက်ာ္ကို ေမာင္ေတာ့ စားလို႕မရဘူးကြာ "" ဟု ညည္းမိရာ
ဇနီးသည္က "" ရွင့္ဘာသာ ခ်က္ေပေတာ့၊ အစတုန္းက ရွင္ထမင္းခ်က္ကို ရွာယူခဲ့ပါလား "" ဟု ျပန္ေျပာသည္။
ထိုည သန္းေခါင္ယံတြင္ အမ်ိဳးသမီးက ခင္ပြန္းသည္ကို အတင္းႏႈိးသည္ "" ထဦး..ကိုကို ..အိမ္ထဲကို သူခိုးေရာက္ေနသံၾကားတယ္ ""
အမ်ိဳးသားက ေဟာက္ေနရင္းပင္ ျပန္ေျပာလိုက္ပံုက "" မင္းဘာသာ ထေပေတာ့၊ အစတုန္းက မင္း ရဲသားကို ရွာယူခဲ့ေရာေပါ့ကြာ..""

အလွဴက ေန႕တိုင္းမရွိဘူး
တစ္ေန႕တြင္ လမ္းေဘးေခြးတစ္ေကာင္သည္ ဘုရားေပၚသို႕ ေရာက္သြားေလသည္။
ဘုရားေပၚတြင္ အလွဴႏွင့္ ႀကံဳေသာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာ စားခဲ့ရသည္။ ေနာက္ေန႕တြင္
ထိုေခြးသည္ ဘုရားေပၚသို႕ ထပ္သြားျပန္ရာ ဘုရားေပၚက ေခြးက ျပန္ေျပာလိုက္ပံုက
"" ဟေကာင္ရ..အလွဴက ေန႕တိုင္းရွိတာ မဟုတ္ဘူးကြ..""
ေရးသားသူ>>>>>http://mutdfan.com/index.php/readmore/post/2613

ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ဟာသမ်ား(ျမန္မာသံစဥ္)

သူရယ္သလုိ ရယ္လုိက္ႀကရေအာင္ေနာ္
(၁) ထမင္းစားခါနီး ေရာက္လာတဲ့ဧည့္သည္
ဘုန္းဘုန္းတုိ႔ဘက္မွာ ထမင္းစားလုိ႔ရွိရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဇြန္းနဲ႔မစားႀကဘူး။ လက္နဲ႔ပဲ တြယ္ႀကတာမ်ားတယ္။ လူတစ္ေယာက္က သူ႕အမ်ဳိးေတြဆီ အလည္သြားတယ္။ သူေရာက္အခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးေတြက ထမင္းစားခါနီးအခ်ိန္ျဖစ္ေနတယ္။ အိမ္ရွင္ေတြက…
“…………..ေရ လာလာ၊ ထမင္းစားပါဦး၊ တုိ႔နဲ႔ပဲ တစ္ခါတည္း၀ိုင္းလုိက္ႀကရေအာင္”
“က်ေနာ္ ဗိုက္မဆာေသးဘူး၊ အိမ္က်မွ စားေတာ့မယ္”
“ခင္ဗ်ားကလည္း အားနာေနတာလား၊ အားမနာပါနဲ႔ လာပါ”
“က်ေနာ္ တကယ္မဆာေသးလုိ႔ပါ၊ စားႀက စားႀက”
ဧည့္သည္က အမွန္ကေတာ့ ဗိုက္ဆာေနတယ္။ စားေနက်မဟုတ္ေတာ့ စားရမွာ ရွက္တာနဲ႔ အင္တင္တင္ လုပ္ေနတာ ျဖစ္တယ္။ အဲဒါနဲ႔ အိမ္ရွင္ေတြ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး အားရပါးရ အပီအျပင္ဆြဲေနႀကတာကိုျမင္ေတာ့ သူလည္း မေနႏုိင္ေတာ့တာနဲ႔ စားမယ္လုိ႔ ဆုံးျဖတ္လုိက္ၿပီး လက္ထေဆးလုိက္တယ္။ အိမ္ရွင္က…
“ဘာလုပ္ဖုိ႔ လက္ေဆးတာလဲ”
 “ေဆးလိပ္ေသာက္မလုိ႔”
(၂) စကား၀ိုင္းေသးေသးေလးတစ္ခု
ဘုန္းႀကီးေလးပါးစုမိၿပီး ဟိုအေႀကာင္း၊ ဒီအေႀကာင္းေျပာႀကရင္း တစ္ပါးက…
“ဒီေလးပါးထဲမွာ ဘုရားေလာင္းဆုပန္ထားတဲ့ ကိုယ္ေတာ္တစ္ပါးပါတယ္ကြ၊ မင္းတုိ႔သုံးပါးေတာ့ မဟုတ္ဘူး၊ အဲဒါ ဘယ္သူျဖစ္မလဲ
သိလား”
ရွိတာမွေလးပါး၊ က်န္တဲ့သုံးပါးက မဟုတ္ဘူးဆုိေတာ့…
(၃) ဆရာအၿမဲလုပ္တတ္သူ
လူတစ္ေယာက္က ေနရာတကာ ဆရာႀကီးပုံစံအၿမဲတမ္းလုပ္လုပ္ေနလုိ႔ တစ္ရက္က်ေတာ့ အသုဘတစ္ခုမွာ သူက အိပ္ေပ်ာ္ေနတယ္။ အဲဒါန႔ဲ က်န္တဲ့လူေတြလည္း သူ႕ကိုမႏႈိးဘဲ ထားလုိက္ႀကတယ္။ လူေတြအသုဘလုိက္ပုိ႔ေနတုန္း သူ အိပ္ရာက ႏႈိးလာၿပီး အိပ္ခ်င္မူးတူးႀကီးနဲ႔ လူအုပ္ေတြနားသြားၿပီး…
“ဘုန္းႀကီးေတြ ေရွ႕ကႀကြပါေစေနာ္”တဲ့။
(၄) ေက်ာ္တဲ့အထဲပါသြားတယ္
လူတစ္ေယာက္ သူ႕သူငယ္ခ်င္းေတြဆီ သူ႕ရြာက ကားေပါတဲ့အေႀကာင္း ေျပာျပေနတယ္…
“တုိ႔ရြာမွာေလ ခုဆုိရင္ ကားေတြအရမ္းေပါတယ္၊ တစ္အိမ္ေက်ာ္ တစ္အိမ္ေက်ာ္ေလာက္ကို ရွိတာ”
သူငယ္ခ်င္းေတြထဲက တစ္ေယာက္က…
“မင္းတုိ႔အိမ္မွာလည္း ရွိတယ္ေပါ့”
“မရွိဘူး၊ ေက်ာ္တဲ့အထဲ ပါသြားတယ္”
“ဟင့္…”
(၅) အမ်ားသေဘာပဲေလ
ရြာတစ္ရြာမွာ အစည္းအေ၀းေခၚလုိက္တာ အဲဒီရြာမွာ အိမ္ေျခကလည္း ေတာ္ေတာ္ေလးနည္းေနေတာ့ သုံးေယာက္ပဲ လာတက္ႀကတယ္၊ ခဏေလာက္စည္းေ၀းၿပီးေတာ့ တစ္ေယာက္က…
“က်ေနာ္တုိ႔ အဲဒီအတုိင္း လုပ္ႀကရင္ေကာင္းမလားလုိ႔၊ ဘယ္လုိသေဘာရွိႀကလည္း”
တစ္ေယာက္က...
“အမ်ားသေဘာပဲေလ”
(၆) ေဟ့…ေဟ့…
အေပၚထပ္၀ရံတာမွာရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္က ေအာက္ကုိ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ တံေတြးေထြးမိသြားတယ္။ ေအာက္မွာ လူတစ္ေယာက္လမ္းေလွ်ာက္ေနတာ ရုတ္တရက္ျမင္လုိက္ေတာ့ ထိမွာစုိးလုိ႔ဆုိၿပီး လွမ္းေအာ္လုိက္တယ္။ လွမ္းေအာ္လုိက္မွ ေအာက္ကလူလည္း သူ႕ကိုေခၚတယ္ထင္လုိ႔ အေပၚေမာ့ႀကည့္လုိက္မွ တံေတြးႀကီးက ပါးစပ္ထဲ တည့္တည့္ကို ၀င္သြားပါေတာ့တယ္…
(၇) ဟင္းေတြဆုိ ၇-ခြက္ ၈-ခြက္ဗ်
ရန္ကုန္ၿမဳိ႕တြင္ အေဒၚအိမ္မွာေနၿပီး ေက်ာင္းတက္ေနတဲ့ ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္က သူ႕သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကို ေျပာျပေနတယ္…
“ငါ ရြာမွာတုန္းက ဟင္းေတြဆုိ ၇-ခြက္ ၈-ခြက္မွ စားခဲ့ရတာ၊ ခုေတာ့…”
“ဒါဆုိ မင္းတုိ႔က ခ်မ္းသာလွခ်ည္လား”
“မခ်မ္းသာပါဘူး၊ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းသားလုပ္ခဲ့တာေလ”
“ဂိန္…”

သူ႔စကား ကိုယ့္စကား ဟာသမ်ား


ျမန္မာလူမ်ိဳး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အဂၤလိပ္စာကို အကၽြမ္းႀကီး မဟုတ္ေတာင္
နဲနဲပါးပါးေတာ့ေျပာႏိုင္ဆိုႏုိင္ၾကပါတယ္။ ဆိုက္ကားသမား Taxi သမားကအစ၊
ျမင္းလွည္းသမား အဆံုး နဲနဲပါးပါးေတာ့ ေျပာတက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း
လူတိုင္းသတိထားရမွာက ႏုိင္ငံျခားသားတိုင္း အဂၤလိပ္စာမတက္ဖူးဆိုတာပဲ။
ျပင္သစ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အဂၤလိပ္စာဘက္မွာ အားနည္းပါတယ္။
ဒီအျဖစ္အပ်က္ကေလးကေတာ့ Taxi သမားတစ္ေယာက္ႀကံဳခဲ့ရတဲ့ဟာေလးေပါ့။

တစ္ခါကႏိုင္ငံျခားသားတစ္ေယာက္ (ျပင္သစ္လူမ်ိိဳး) ကားငွားတယ္….
Taxi သမားကေမးလိုက္တယ္… သူတက္သမွ်မွတ္သမွ်ေလးနဲ႕ေပါ့…
Where u go?
Reclining Buddha. (ေလ်ာင္းေတာ္မူဘုရား)
ျပင္သစ္လူမ်ိဳးက Buddha "ဗုဒၶ" ကို"ဘုတ" ဆိုၿပီးေျပာလိုက္ေတာ့… ကားသမားက
Yes. Yes. 1500 kyats.
Ok.
ဆိုၿပီးထြက္သြားၾကေရာ…. မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေနေတာ့ ရႈးရႈးရွဲရွဲနဲ႕ျပန္ေရာက္လာတယ္…
ဘာျဖစ္လို႕လဲ ေမးၾကည့္ေတာ့… ျပင္သစ္လူမ်ိဳးက သူဘုရားသြားခ်င္တာကို သူ႕ကို
တစ္ျခားေနရာေခၚသြားတယ္တဲ့… ဒါနဲ႕ခ်စ္ပါတယ္လဲဘယ္ရမလဲ
ကားသမားကိုၿဖဲတာေပါ့......(ပါးစပ္)
ခင္းဗ်ားကဘယ္ကိုေခၚသြားတာလဲဆိုေတာ့…
ရန္ကုန္ဘူတာႀကီးကိုတဲ့ သူေျပာတယ္ ဘူတာ ဘူတာ နဲ႕ဆိုလို႕
ရန္ကုန္ဘူတာႀကီးကိုေခၚသြားလိုက္တာေလတဲ့….
ေကာင္းပါေလ့… ေကာင္းပါေလ့.…့လို႕ပဲ ေျပာလိုက္ရေတာ့တယ္….
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
တစ္ခါက ကားသမားတစ္ေယာက္ကလဲ ခရီးစဥ္ထြက္သြားတယ္… ႏုိင္ငံျခားသားေတြနဲ႕ပဲ….
ကေလာ၊ အင္းေလး၊ ေတာင္ႀကီး၊ မႏၱေလး အစံုေပါ့…..
ကေလာေရာက္ေတာ့ ႏွစ္ညအိပ္တယ္... ေနာက္တစ္ေန႕မနက္စထြက္မယ္ဆိုေတာ့
မနက္အေစာႀကီး အရမ္းေအးၿပီး ကားက ႏိႈးလို႕မရဘူး… သြားတဲ့အခ်ိန္ကလဲ
ဒီဇင္ဘာလႀကီးဆိုေတာ့ ေအးလိုက္တာမွာ ခိုက္ခိုက္ကိုတုန္ေနတာပဲ…
ဒါေပမယ့္ကားသမားကေတာ့ သူ႕ကားႏိႈးလို႕မရလို႕ ေခၽြးေတြျပန္ၿပီး
ေဒါသေတြထြက္ေနၿပီ ႏိုင္ငံျခားသားေတြကလဲ ဘာျဖစ္တာလဲ..
ကားကတစ္လမ္းလံုးေကာင္းေနၿပီးေတာ့ အခုမွဘာျဖစ္တာလဲဆိုၿပီး ပြစိ ပြစိ
နဲ႕ေပါ့… ဒါနဲ႕ႀကံရာမရတဲ့အဆံုး ကားသမားက ဟိုတယ္ကေန
မီးတုတ္တစ္ခုေတာင္းလိုက္တယ္…. ေနာက္ၿပီးကားေအာက္ထဲကို ဖင္ဘူးေတာင္းေထာင္
ေအာင္ကုန္းၿပီး ကားအင္ဂ်င္ကို အပူေပးေတာ့တာပဲ… Heat
တိုက္တယ္လို႕လဲေခၚတယ္ေလ… အဲဒီမွာတင္ ႏုိင္ငံျခားသားေတြအကုန္လံုး
ျပဴးျပဴးပ်ာပ်ာ ေတြျဖစ္ကုန္ၿပီး ကားနားေလးကေန၀ုန္းကနဲ
ကိုထြက္ေျပးကုန္ၾကတယ္… ၿပီးေတာ့ အနားလဲမကပ္ရဲ… ကားသမားကလဲ အားရပါးရကို
မီးတုတ္ႀကီးနဲ႕ ဖင္ႀကီးကုန္းၿပီး Heat တိုက္လို႕ေကာင္းတုန္း…
အင္ဂ်င္ပူေလာက္ၿပီထင္မွ ကားေအာက္ကေနထြက္လာတယ္… အဲဒီမွာတင္ ေခါင္းေဆာင္
ႏုိင္ငံျခားသားကေမးလိုက္တယ္…
Are u crazy?
အာ ယူ ကေလးစီး… တဲ့....
ကားသမားလဲ နဂိုကမွ ကားစက္မႏိုးလို႕ေဒါသထြက္ေနရတဲ့အထဲ အခုလိုလာပြားေတာ့
တင္းသြားၿပီး
This is not ကေလးစီး. This is လူႀကီးစီး……. ဆိုၿပီးေတာ့ ေျပာလဲေျပာ
ကားေပၚလဲတက္ၿပီး စက္ႏိႈးလိုက္တာ ၀ူး….
ကနဲႏိုးသြားၿပီးလိုရာခရီးကိုဆက္သြား ခဲ့ရတယ္ေလ….
အဲဒီမွာတင္ႏိုင္ငံျခားသားေတြက မီးတုတ္ႀကီးေတြျမင္တိုင္း
လူႀကီးစီး.......လူႀကီးစီး… ဆိုၿပီးထေအာ္ေတာ့တာပဲ….
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ပုဂံက အမွတ္တရလက္ေဆာင္ ေရာင္းတဲ့မိန္းမႀကီးကလဲ

အဂၤလိပ္စကားကိုအရမ္းေျပာတက္ ခ်င္တာ… တိုးရစ္ဂိုက္ေတြလာရင္
သူတို႕ေျပာတာၾကည့္ၿပီး အရမ္းကိုေျပာတက္ခ်င္တာေပါ့..ခင္တဲ့ ဂိုက္ေတြကလဲ
သင္ေပးတယ္… အားလဲေပးတယ္ ေျပာသာေျပာအစ္မ မေၾကာက္နဲ႕ မွားသြားရင္လဲ
ရွက္စရာမလိုဘူး သူတို႕လဲ ဒီလိုနဲ႕ပဲစခဲ့တာပဲ ဘာညာေပါ့ေနာ…..
အဲဒီမွာတင္အားေတြရွိၿပီးေျပာခ်င္ေနေတာ့တာပဲ…
ဒီလိုနဲ႕ပဲ ခရီးသြားအဖဲြ႕တစ္ခု သူ႕ဆိုင္ကို၀င္လာတယ္…. ေခါင္းေဆာင္
ဂိုက္ကလဲ သူနဲ႕ခင္ေနေတာ့ အစ္မေျပာ မေၾကာက္နဲ႕ ဆိုၿပီး သင္ေပးတယ္
ေျပာခိုင္းတယ္….
အဲဒီမွာ ႏိုင္ငံျခားသားတစ္ေယာက္က ဘီလူးရုပ္ကေလးတစ္ခုကိုေမးလိုက္တယ္…..
How much is it? (ဘယ္ေလာက္လဲ)
It is 80$. ေဒၚလာရွစ္ဆယ္က်ပါတယ္ေပါ့… အဲဒီအထိဟုတ္ေနတုန္းပဲ…
ႏုိင္ငံျခားသား ဆက္ေျပာလိုက္တာက…
Oh… very Expensive….
အစ္မႀကီးက.. အဂၤလိပ္စကားလဲေျပာခ်င္ သူ႕အရုပ္ေလးမေရာင္းရမွာကို
စိုးရိမ္ၿပီးေတာ့ ေျပာလို္က္တာက…
မExpensiveဖူးေလ… very cheap တယ္ေလ… If you like I ေလွ်ာ့ေပးမယ္ေလ.. တဲ့…
ဂိုက္အစ္ကိုႀကီးေတာင္ ပါးစပ္အေဟာင္းသားျဖစ္သြားတယ္….
-----------
တစ္ခါက အဲဒီအစ္မႀကီးကိုပဲ ႏိုင္ငံျခားသားတစ္ေယာက္က အိမ္သာတက္ခ်င္လို႕ေမးတယ္…
Where is toilet? ဆိုေတာ့…
အိမ္သာကတည့္တည့္သြားလို႕မရဘူး… ၿခံရဲ႕အစြန္မွာ… လမ္းမွာ
ႏွစ္ခါေလာက္ေကြ႕ရမွာ… အဲဒါနဲ႕အစ္မႀကီးေျပာလိုက္တာက…
This way… you go. You go and ေကြ႕ ...... ေကြ႕ go         ဆိုၿပီး
လက္ဟန္ေျခဟန္နဲ႕ျပလိုက္တာ ႏိုင္ငံျခားသားလဲ အိမ္သာကိုတန္းေရာက္သြားတယ္တဲ့…
ေၾသာ္..... သူ႕ဟာနဲ႕သူေတာ့ ဟုတ္ေနတာပဲလို႕….  (from golden myanmar blog)

Sunday, November 6, 2011

အေမာေျပ


လူတစ္ေယာက္ အမ်ားသံုး အိမ္သာထဲ ၀င္ျပီး ကမုတ္ထဲ ထိုင္ရုံ ရွိေသးသည္။ ပာိုဖက္ အိမ္သာထဲက လူက လွမ္း ႏႈတ္ဆက္သည္။
"ေပာ့လူ ေနေကာင္းလား"

ဒီလို ေနရာမ်ဳိးမွာ အလာပ သလာပ စကား ေျပာရတာ စိတ္မသက္မသာ ရွိလွသည္။ မေကာင္းတတ္ ေတာ့လည္း ျပန္ ႏႈတ္ဆက္ ရသည္ပဲေပါ့။

"ေကာင္းပါတယ္ ေက်းဇူးပါ"

အေသအခ်ာ အက်အန ထိုင္ျပီး ကုိယ့္ကိစၥကုိ ဆက္ရွင္းမယ္ ႀကံကာ ရွိေသး အလိုက္ မသိတတ္ေသာ ငနဲသားက ထပ္ေမးလာျပန္သည္။

"ခင္ဗ်ား ဘာေတြ အလုပ္ရႈပ္ ေနတာလဲဗ်"

ပာာ.... ဒီလူေတာ့ ခက္ျပီ ... ဘာလဲကြာ ... ဒီလို ေနရာမ်ဳိးမွာ ဒီလို ဂြတီးဂြက် ေမးခြန္းမ်ဳိးေတြ လာ ေမးေနရတာလဲ။ စိတ္ေပါက္ေပါက္ႏွင့္ ဘုေတာ ပစ္လိုက္သည္။


"ခင္ဗ်ားလိုပဲေပါ့ဗ်ာ"

ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ျမန္ျမန္ လက္စသတ္ျပီး ထြက္သြားဖို႕ စိတ္ကူး လိုက္သည္။ ဒါေပမ့ဲ ေနာက္ထပ္ ေမးခြန္း တစ္ခု ထပ္ ထြက္လာျပန္သည္။

"ကြ်န္ေတာ္လာခ့ဲမယ္ဗ်ာ...ရမလား"

"ဗုေဒၶါ...ဒီလူ ဘယ္လိုလူလဲ...ေဂးလား"

ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ က်င္လည္ က်က္စားရာ ေနရာ မပာုတ္လို႕ သတိေတာ့ ထားေနရသည္။ ေထာင္းခနဲ ထြက္လာေသာ ေဒါသကုိ အသာ ခ်ဳိးႏွိမ္လ်က္ အသံ ခပ္အုပ္အုပ္ျဖင့္ ျပန္ေျဖလိုက္သည္။

"မလုပ္နဲ႕ေလဗ်ာ... ကြ်န္ေတာ္လည္း ဒီမွာ အလုပ္ရႈပ္ေနတာ"
တဖက္က ဒုန္းကနဲ တံခါးေဆာင့္ ပိတ္သံ ႀကားလိုက္ရျပီး ပာိုဖက္က ျပန္ေျပာသည္။

"ေနာက္မွပဲ ျပန္ဆက္ေတာ့မယ္... ပာုိဖက္ အခန္းထဲက ေသာက္ေပါ တစ္ေကာင္က ရူးသလို ႏွမ္းသလိုနဲ႕ ငါေမးသမွ် ျပန္လိုက္ေျဖေနလို႕"

----------------------------------------------------------------------------------

သည္းထိတ္ရင္ဖို

"မင္းရထားစီးရင္းနဲ႕ သည္းထိတ္ရင္ဖို အျဖစ္မ်ဳိး ႀကံဳဖူးလား"

"ႀကံဳဖူးျပီလားေမာင္၊ တခါက မီးရထားစီးရင္း လိုဏ္ဂူထဲ ျဖတ္သြားေတာ့ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ကို ငါ ဖက္နမ္းလိုက္တယ္။ လိုဏ္ဂူထဲက ထြက္လာေတာ့မွပဲ မိန္းကေလး အေမျဖစ္ေနမွန္း သိေတာ့တာ။ အမေလး... တကယ့္ကို သည္းထိတ္ရင္ဖိုပါပဲ"
--------------------------------------------------------------------------
ဖေအတူသား

ေက်ာင္းမွာ စာေတာ္ေပမ့ဲ စည္းမ့ဲကမ္းမ့ဲ ေနတတ္တ့ဲ ေက်ာင္းသားေႀကာင့္ ဆရာမက ဆံုးမဖို႕ မိဘထံ စာ တစ္ေစာင္ ပို႕လိုက္ပါတယ္။ မႀကာမီမွာပဲ ေက်ာင္းသား မိခင္ဆီမွ စာတစ္ေစာင္ ေရာက္လာပါတယ္။ "ဆရာမ ရွင့္... ကေလး ဖခင္သည္လည္း စည္းကမ္း မရွိပါေသာေႀကာင့္ ကြ်န္မ မနည္း တာ၀န္ ယူေနရပါသည္။ သို႕ျဖစ္ေသာေႀကာင့္ သားကိုေတာ့ ဆရာမပဲ တာ၀န္ယူ ျပဳျပင္ေပးပါရန္ ပန္ႀကားအပ္ပါတယ္ရွင့္"

-----------------------------------------------------------------------------
"သားက ညတိုင္း ေမေမနဲ႔ အိပ္ေတာ့ သား ႀကီးလာလို႔ မိန္းမ ယူရင္ေကာ ေမေမနဲ႔ပဲ အိပ္မလား"

"ေမေမနဲ႔ပဲ အိပ္မွာေပါ့"

"ဒီလိုဆိုရင္ ေမေမ့ ေခြၽးမ ဘယ္လို လုပ္မလဲ"

"ေဖေဖနဲ႔ အိပ္ခိုင္းလိုက္မယ္"

ေဖေဖက သားစကားကို ၀င္ေထာက္တယ္...

"အင္း...ဒီကေလး ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ သိတတ္လိုက္တာ"
-------------------------------------------------------------------------
က်န္သူေတြ သိေစဖို႔

"ကြၽန္ေတာ္႔ မိန္းမန႔ဲ ကြာရွင္းလိုက္ၿပီ ဆိုတဲ႔ အေႀကာင္းကို ဂ်ာနယ္ထဲ ထည္႔သြင္းခ်င္လို႔ပါ"

"သတင္း အၿဖစ္နဲ႔ေတာ႔ ထည္႔လို႔ မရဘူးဗ်။ ေႀကာ္ၿငာ အေနနဲ႔ ဆိုရင္ေတာ႔ ထည္႔လို႔ ၿဖစ္တယ္။ ဒါထက္ ဘာၿဖစ္လို႔ အဲဒီ အေႀကာင္းကို ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ၿပခ်င္ရတာလဲဗ်"

"တၿခား မိန္းမေတြ သိေစခ်င္လို႔ပါ"
-----------------------------------------------------------------------------
သူ႔အေၿဖ

ဆရာ၀န္- ေဆးလိပ္ မ်ားမ်ား ေသာက္ရင္ ဘာၿဖစ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သိလား

လူနာ- ဟုတ္က႔ဲ မီးခိုးမ်ားမ်ား ထြက္ပါတယ္ ဆရာ
-----------------------------------------------------------------------
သူ႔ရည္ရြယ္ခ်က္

"ငါ႔သား မင္း ေက်ာင္းေနတာ ႀကာလွၿပီ။ အခုထက္ထိ တစ္ႏွစ္ သံုးေလးကို တစ္ဆယ္ထက္ ပိုၿပီး မေရတတ္ေသးဘူး။ ႀကီးလာရင္ ဘာလုပ္စားမလဲ"

"သားသား ႀကီးလာရင္ လက္ေ၀ွ႔ပြဲ မွာ ဒိုင္လူႀကီး လုပ္မယ္ ေဖေဖ"
---------------------------------------------------------------------
ခင္ဗ်ားတို႔ကိုး

ေဆးရံုမွ လင္မယားႏွစ္ဦး ထြက္လာသည္။ လမ္းတြင္ တက္စီ ငွားသည္။ မိန္းမက တက္စီသမားအား -

"ေက်းဇူးျပဳျပီး ေျဖးေျဖးေမာင္းပါေနာ္။ ကြၽန္မတို႔ ႏွစ္ေယာက္ မေန႔က အေမာင္းၾကမ္းတဲ့ ဒရိုင္ဘာနဲ႔ ေတြ႔တာ ေဆးရံု တက္လိုက္ရတယ္"

တက္စီသမား။ ။ ေၾသာ္...ခင္မ်ားတို႔ကိုး။ ၾကည့္စမ္း...ရုတ္တရက္ ဆိုေတာ့ မမွတ္မိဘူး

-----------------------------------------------------------------------
ရပါတယ္

အဆိုသင္တန္းတြင္ သင္တန္းသူ တစ္ဦးက နည္းျပအား ေမးသည္။

"ဆရာ... ကြၽန္မကို ရွင္းရွင္းပဲ ေျပာပါ ဆရာ။ ကြၽန္မ အသံက ဘယ္ေနရာမွာမွ သံုးစားလို႔ မရေတာ့ဘူးလား"

"ဟာ.. ဒီလိုလဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာ- မီးေလာင္တာတို႔၊ ေရနစ္တာတို႔၊ ဓါးျပတိုက္ခံရတာတို႔ ဆိုရင္ ခင္ဗ်ား အသံဟာ အစားထိုးလို႔ကို မရဘူး။ တကယ္ေျပာတာ"
-----------------------------------------------------------------------
ဆရာ႔ ႀသ၀ါဒ

"ဘယ္လိုမိႈ မ်ိဳးကို စားရတယ္ဆိုတာ ဆရာ သိလားဟင္"

"ဘယ္မႈိ မဆို စားလို႔ ရတယ္ တပည္႔ရဲ႔... ဒါေပမဲ႔ တခ်ိဳ ႔ မိႈေတြက တစ္ႀကိမ္ပဲ စားလို႔ရတယ္"

နုလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ












ၾကက္သြန္ျဖဴတြင္ အက္ စ တာ (ester) အုပ္စု ဝင္ ျဒပ္ေပါင္း ၁၃ မ်ိဳး၊ အမိုင္ႏို အက္စစ္ ၉မ်ိဳး၊ တိုင္ေတနီ ယမ္အုပ္စု ဝင္ ျဒပ္ေပါင္း ၈ မ်ိဳး၊ ဂလူ႕ကို႔ဆိုက္ (glucoside) အုပ္စုဝင္ျဒပ္ေပါင္း ၁၂ မ်ိဳး၊ အင္ဇိုင္း ၁၁ မ်ိဳး၊ ဆာလ္ဖာ၊ ဘန္ဇင္းဆီ၊ သြပ္ဓာတ္စသည္တို႔ ပါဝင္၏။
ႏွလံုးေသြးခဲျခင္း ေသြးေၾကာ ႏွလံုးဆီသို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ လံုေလာက္စြာ မရရွိသည့္ ေရာဂါမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို တစ္ေန႔ လွ်င္ ၁ က်ပ္သားခန္ ႔ျပဳတ္စားပါက သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။ အစိမ္းအတိုင္း စားပါက အစာအိမ္ေရာဂါ ရႏိုင္သျဖင့္ သတိႏွင့္ ဆင္ျခင္ပါေလ။ အကယ္၍ ႏွလံုး ၾကြက္သား ပုပ္သည့္ (Myocardial Infarct) ေရာဂါကိုေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴျဖင့္ ကုသေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္စြမ္းမရွိဟု သိရသည္။]


ေကတီေအာင္သိန္း(ရန္ကုန္ တကၠသိုလ္)

ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးမ်ား


ေရသည္ လူတို႕၏ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္ တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ဖို႕ ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိေရာက္ဆံုး အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား

  • နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ ကလီစာမ်ားအား ႏိုးရာတြင္ အဆင္ေျပပါသည္။
  • အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေၾကလြယ္သည္။
  • ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစပါသည္။
  • မအိပ္မီ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။


ေရအက်ိဳး ဆယ္ပါး

  • ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္ အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ေ၀ဒနာသည္မ်ားပါမက ေရာဂါ မျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုးေသာက္သင့္ပါသည္။
  • ေရသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ဆီးမ်ားမ်ားသြာေလေလျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခဏခဏသြားေနပါက ဆီအိမ္အတြင္းရိွ bacteria ပိုးမ်ား ဆီးႏွင့္အတူပါသြားေသာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္သက္သာႏိုင္ပါသည္။
  • ေရသည္ ၀မ္းေလ်ာသည့္အခါတြင္ ဆံုးရွဳံးသြားေသာ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ သို႕ေသာ္ ရိုးရိုးေရထက္ ဓာတ္ဆားရည္က ပိုမိုထိေရာက္ပါသည္။
  • ေရသည္ အဖ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လ်င္ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်သည့္အျပင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြားေသာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္ပူက် ပိုျမန္ပါသည္။
  • ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက တုတ္ေကြးမိေသာအခါ သို႕မဟုတ္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္ေသာအခါ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ေရဓာတ္မ်ားပါက လည္ေခါင္းအတြင္းရိွ သလိပ္မ်ား ပိုမိုက်ဲသြားျပီး ဟတ္ထုတ္ရာတြင္ လြယ္ကူေစပါသည္။ ထို႕အတူ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
  • ေရသည္ အစာစားေနာက္က်ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ရင္ပူျခင္း (acid ေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း) ကိုသက္သာေစပါသည္။ ေရ ၂ ခြက္ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္္လံုးသည္ Antacid တစ္လံုးကဲ့သို႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။
  • ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းပါက မစင္တံုးမ်ားသည္ ပိုမိုမာေက်ာသြားျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္၍ မရသည့္ လိပ္ေခါင္းႏွင့္ စအို၀ကဲြနာ ေ၀ဒနာသည္မ်ားအတြက္ ေရသည္ ေဆးတစ္ခြက္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။
  • ေရသည္ လူကို လန္းဆန္းတက္ၾကြ ေစပါသည္။ ေရဓာတ္နည္းပါးလာပါက ေသြးသည္ အလိုလို ေစးပ်စ္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္သို႕ ေသြးစီးႏွဳန္း နည္းသြားျပီး ေခါင္းေနာက္ျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္းျခင္းတို႕ကို ခံစားရႏိုင္ပါသည္။
  • အစာမစားမီ ေရေသာက္ေလ့ရိွပါက ဗိုက္ပိုတင္းျပီး အစာသိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ေခ်။ ထို႕ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ရာတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးပါသည္။
  • ေရသည္ အေရျပားႏွင့္ အသားအေရကို စိုစြတ္ေအးျမေစပါသည္။ အသားအေရကိုလည္း လွပေစပါသည္။

ေရေသာက္ရာတြင္ လိုက္နာသင့္သည္ အခ်က္ ဆယ္ခ်က္

  • အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ပါ။
  • တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ ၈ ခြက္မွ ၁၂ ခြက္ အထိေသာက္ပါ။
  • ေရကို နည္းနည္း ျဖင့္ ခဏခဏ ေသာက္ျခင္းက တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းထက္ ပိုမို အက်ိဳးရိွပါသည္။
  • ေရငတ္မွ ေရေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္နည္းပါးေနသည္ကို အာရံုခံစြမ္းအား နည္းသြားပါသည္။
  • ေရေသာက္ရာတြင္ ရိုးရိုးေရကိုသာေသာက္ပါ။ အေအး၊ ေကာ္ဖီ၊ ဘီယာ ႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဆိုပါ အေရမ်ားေသာက္ပါက ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမို မ်ားျပားသြားပါလိမ့္မည္။
  • ကေလးမ်ားကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္ က်င့္ေပးပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ စံျပအျဖစ္လုပ္ျပပါ။
  • ကစားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျပီးပါက ေရပိုေသာက္ပါ။
  • ဖ်ားနာျပီး ကိုယ္ပူေနပါက ေရပိုေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ မ်ားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
  • ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မ်ားအေနျဖင့္ ေရပိုေသာက္ပါ။ ပံုမွန္ေသာက္ေနက်ထက္ ၃-၄ ခြက္ခန္႕ ပို္ေသာက္သင့္သည္။